SUP – Przewodnik dla początkujących

Jesteś nowy na desce z wiosłem? Oto kilka pomocnych rad, które pomogą Ci jak najszybciej zaprzyjaźnić z wiosłowaniem na desce!

SUP to zabawa, którą możesz uprawiać na oceanach, jeziorach, rzekach i zatokach. To świetny trening całego ciała i sposób na poznanie piękna przyrody. A co najważniejsze, jest idealny dla osób w każdym wieku, o różnym typie sylwetki i poziomach umiejętności. Jest nawet wystarczająco dużo miejsca, aby wiosłować z psem, przyjacielem, dzieckiem lub inną ważną osobą. Z biegiem lat popularność SUP stale rośnie, ponieważ daje Ci swobodę odkrywania pięknych wód otaczających naszą planetę.

Przed pierwszym wejściem na deskę SUP należy się nauczyć kilku podstaw, technik i przydatnych wskazówek. Rozbijamy wszystko, co musisz wiedzieć, w tym:

Wybór odpowiedniej deski do wiosłowania SUP, SUP dla początkujących

Wybór odpowiedniej deski do wiosłowania SUP, SUP dla początkujących

Jesteś zdeterminowany, aby kupić swoją pierwszą deskę do wiosłowania SUP i jesteś początkującym. Zanim wejdziesz do wody, ważne jest, aby dokładnie ukierunkować swój zakup, ponieważ istnieje wiele rodzajów SUP do różnych praktyk, które dostosowują się do twojego rozmiaru i poziomu. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci znaleźć właściwą drogę.

1. Pompowana czy sztywna deska do wiosłowania SUP?

Deski do wiosłowania na stojąco mają różne kształty i rozmiary. Pierwszym jaki powstał rodzajem deski do wiosłowania była tradycyjna deska do wiosłowania epoksydowa, czyli twarda, sztywna deska do wiosłowania. Deska wiosłowa z żywicy epoksydowej jest owinięta włóknem szklanym wokół rdzenia z pianki EPS, z jednym lub więcej żebrami, które pomagają desce poruszać się w wodzie.

W 2014 roku narodziła się nowa konstrukcja desek SUP – nadmuchiwane, pompowane deski wiosłowe. Dziś nadmuchiwane deski wiosłowe są najbardziej popularne. Nadmuchiwane SUP to świetne deski do wiosłowania na stojąco, ponieważ zapewniają wiele korzyści, których nie zapewniają deski wiosłowe epoksydowe. Jednak oba rodzaje desek do wiosłowania są świetnymi opcjami w zależności od stylu jazdy i potrzeb.

Deska do wiosłowania na stojąco jest znacznie grubsza niż przeciętna deska surfingowa. Deski do wiosłowania zwykle mają od 8 do 12 stóp długości, 28 do 32 cali szerokości i 4 do 5 cali grubości.

Początkujący wioślarze powinni wybrać szerszą, dłuższą i grubszą deskę. Zapewni to największą stabilność podczas nauki podstaw deski wiosłowej na płaskiej wodzie. W miarę zdobywania doświadczenia możesz przejść do mniejszej deski wiosłowej. Najpopularniejszym kształtem SUP dla początkujących jest deska do wiosłowania All-Around. Istnieje jednak kilka różnych typów i kształtów desek do wiosłowania.

Pierwsze pytanie, jakie należy zadać przy zakupie deski SUP to rodzaj konstrukcji: pompowana czy sztywna?
Jeśli chodzi o transport i przechowywanie, niezaprzeczalną zaletą jest nadmuchiwana pompowana deska do wiosłowania. Po opróżnieniu deski mieści się w plecaku, w którym można również przechowywać akcesoria takie jak pompka czy wiosło. Ponadto, wbrew powszechnemu przekonaniu, SUP są często bardziej odporne niż sztywne deski. Są wrażliwe na zgniatanie, ogólnie na wstrząsy, a zwłaszcza na uderzenia wiosła o szyny.
Pomimo ogromnego postępu, jaki dokonał się w ostatnich latach w zakresie SUP, nadal istnieje znacząca różnica w wydajności w porównaniu do sztywnych desek. Sztywne są bardziej ograniczające transport, ale oferują lepsze wrażenia i wydajność.

SUP dla początkujących

Wszechstronny SUP to najpopularniejszy model, ponieważ jest bardzo stabilny i zwrotny. Jest idealny dla początkujących. Pozwala wiosłować w spokojnych wodach, a także może surfować po małych falach. To idealna deska do wiosłowania dla rodzin. Z drugiej strony sportowcy będą winić go za brak wrażeń i nudzić się.
Jeśli już uprawiasz sporty deskowe i masz dobrą równowagę, możesz wypróbować kilka desek turystycznych. Ten rodzaj deski SUP jest zalecany do bardziej sportowego użytku. W tym asortymencie dostępne są dwa profile desek: z jednej strony znajdziemy deski uniwersalne, idealne na długie wycieczki na stabilnych deskach SUP z lekkim wiatrem. Po drugiej stronie znajdują się deski turystyczne podobne do uniwersalnych, o bardziej opływowym kształcie dla lepszego ślizgu. To idealne rozwiązanie dla średnio zaawansowanych.

Istnieją oczywiście inne modele SUP, takie jak deski wyścigowe czy surfingowe. Jednak te modele pozostają zarezerwowane dla intensywnych ćwiczeń i dla doświadczonych praktyków szukających wrażeń.

2. Rodzaje i typy desek SUP

TYPY DESEK SUP

Deska SUP typu ALL ROUND

Idealne dla początkujących SUP, deska SUP all round to najpopularniejszy rodzaj desek do wiosłowania. Te deski SUP mogą być używane w każdych warunkach, od fal oceanicznych po szybowanie po spokojnych jeziorach. Najbardziej wszechstronny SUP, który może być używany do wielu czynności SUP, w tym: jogi SUP, wędkarstwa SUP, turystyki SUP i surfingu na desce SUP.

Pompowana deska SUP

Najłatwiejsze do przechowywania deski wiosłowe, ponieważ zwijają się do rozmiaru śpiwora. Najlepsza deska wiosłowa do podróży, ponieważ z łatwością zmieści się w każdym samochodzie. Super wytrzymałe. Jeśli go upuścisz, nie zostanie uszkodzony. Świetny dla początkujących.

Deska SUP do Jogi

Ma obszerną podkładkę pod pokład, która zapewnia więcej miejsca do uprawiania jogi. Nadmuchiwane SUP są lepsze do jogi, ponieważ siedzisz wyżej na wodzie, dzięki czemu jesteś suchy i stabilniejszy. Wielu entuzjastów jogi zaczyna ćwiczyć na wodzie, a nie na lądzie. Może być również używana jako deska do wiosłowania rekreacyjnego dla początkujących.

Deska SUP typu TOURING

Idealny SUP do przygód na długich dystansach. Dłuższy, mniej szeroki SUP ze spiczastym noskiem. Zwykle ma kadłub wypornościowy dla lepszego prowadzenia.

Deska SUP typu SURF / WAVE

Zaprojektowany do surfowania na falach oceanu. Zwrotna i czuła podczas surfowania. Najmniej stabilne na wodzie. Trudne dla początkujących, ale praktyka czyni mistrza.

Deska SUP typu RACE

Przeznaczony do zawodów wyścigowych. Najdłuższy rodzaj SUP, który generuje prędkość i wydajność ślizgu. Trudne dla początkujących.

3. Podstawowe wyposażenie deski SUP

Po wybraniu rodzaju deski do wiosłowania, będziesz potrzebować również kilku elementów wyposażenia do wiosłowania, w tym wiosła, smyczy, torby na deskę SUP i kamizelki ratunkowej.

Wiosła SUP

Wiosła Stand Up Paddles są dostępne w różnych konstrukcjach, w tym: z tworzywa sztucznego, aluminium, drewna i włókna węglowego. Wszystkie te konstrukcje mają różnorodne uchwyty, ostrza i kształty trzonków. Ogólna zasada jest taka, że wiosło używane z deską do wiosłowania powinno zawsze znajdować się od 6 do 10 cali powyżej wysokości użytkownika. Dopasuj wiosło do dłuższego boku, aby korzystać z płaskiej wody, i krótszego, aby używać go podczas surfowania. Ostrze jest zwykle wygięte pod niewielkim kątem względem trzonu, aby umożliwić większy zasięg do przodu podczas wykonywania pociągnięcia.

Smycz SUP

Smycz SUP utrzymuje deskę wiosłową przymocowaną do Ciebie za pomocą paska na rzep wokół kostki (lub łydki). Smycze są dostępne w różnych rozmiarach, a ogólną zasadą jest używanie smyczy o tym samym rozmiarze lub nieco mniejszej niż Twoja deska. W przypadku upadku prądy i wiatry mogą szybko zmieść deskę SUP z dala od Ciebie – a w oceanie deska staje się śmiercionośną bronią, gdy jest przenoszona z siłą fali oceanicznej. Zawsze pamiętaj o używaniu smyczy!

Torby, pokrowce na deski SUP

Większość uszkodzeń i skaz ma miejsce poza wodą – zwykle podczas transportu lub przechowywania. Torby na deskę SUP zlikwidują ten dylemat i będą wygodną pomocą w podróżowaniu, a także dodadzą lat do życia Twojej deski. Uwaga, nadmuchiwane SUP są zwykle dostarczane z torbą / plecakiem na deskę.

Kamizelka asekuracyjna / ratunkowa do wiosłowania na desce SUP

Jeśli używasz wyczynowo deski do wiosłowania, warto zaopatrzyć się w kamizelkę ratunkową. Ważne jest, aby zapoznać się z przepisami dotyczącymi bezpieczeństwa kamizelki ratunkowej, zanim wyjdziesz na wodę. Dowiedz się więcej na temat kamizelek tutaj -> Kamizelki Asekuracyjne.

4. Jak dobrać rozmiar wiosła SUP

Istnieje kilka prawidłowych sposobów na dobranie rozmiaru wiosła SUP. Prawidłowy rozmiar wiosła SUP będzie się różnić w zależności od osoby i rodzaju wiosłowania. Długość wiosła powinna być dostosowana do:

  • Jak wysoki jesteś
  • Twoja długość ramienia
  • Wysokość deski SUP nad wodą (epoksydowa, nadmuchiwana, miękka góra)
  • Rodzaj wiosłowania, który planujesz uprawiać (rekreacyjny, turystyczny, surfing, wyścigi)

Istnieją cztery metody doboru rozmiaru wiosła SUP, które możesz wypróbować. Jedna metoda może działać lepiej niż druga. Znajdź metodę, która zapewni Ci największy komfort i wydajność wiosłowania.

5. Jak stanąć na SUPie – Pierwsze kroki

Zawsze zaczynaj swoje pierwsze korki na SUPie na spokojnej, płaskiej wodzie na szerokiej desce. Zalecamy używanie 30-calowej deski o długości około 11 stóp dla wszystkich początkujących.

Deska SUP powinna być wygodna i stabilna podczas wstawania. Jeśli po kilku próbach uzyskania równowagi nadal wydaje się zbyt niestabilna, wypróbuj większą, szerszą deskę do wiosłowania.

Wykonuj po kolei te kroki, aby stanąć na SUPie:

  1. Wyjmij deskę do wody, tak aby płetwa nie uderzała o dno
  2. Zacznij w pozycji klęczącej – na kolanach wykonaj kilka ruchów z każdej strony deski
  3. Powoli wstań jedną stopą na raz i pozostań na środku deski ze stopami równolegle do podłużnicy – mniej więcej na szerokość ramion
  4. Zachowaj lekkie ugięcie w kolanach, a rdzeń wyśrodkowany nad deską
  5. Pamiętaj, że możesz spaść, gdy to zrobisz, wskocz z powrotem i spróbuj ponownie. Jeśli łatwo się przeziębisz, zalecamy noszenie cienkiej pianki.

Rada: podobne jak w przypadku częstego błędu popełnianego przez osoby uczące się pływać na desce surfingowej, wiele osób zaczyna uczyć się pływać się na desce o wiele za małej i wydaje się, że nigdy nie potrafią odzyskać równowagi co może mocno zniechęcić. Dowiedz się więcej o tym, jak wybrać odpowiednią dla siebie deskę SUP. Jeśli nie masz pewności, skontaktuj się z nami.

6. Techniki wiosłowania

Istnieje kilka podstawowych filozofii dotyczących techniki wiosłowania, ale wszystkie dotyczą używania wiosła jako dźwigni. Twoja górna ręka będzie napędzać dźwignię, a dolna ręka będzie działać jako punkt obrotu.

Jak wiosłować do przodu

  • Trzymaj dolne ramię prosto i stosunkowo nieruchomo.
  • Pociągnij górną rękę w kierunku ciała, aby wyciągnąć wiosło do przodu.
  • Obróć górne ramię do przodu i zwiększ zasięg.
  • Włóż wiosło do wody jak najdalej do przodu i zanurz je w wodzie.
  • Zamiast ciągnąć wiosło przez wodę, pomyśl o przeciąganiu wiosła.
  • Aby pozostać w linii prostej, wykonaj kilka ruchów po jednej stronie, a następnie przejdź do kilku pociągnięć po drugiej SUPa.

Rada:Aby efektywnie wiosłować na desce SUP zawsze pamiętaj o zmianie pozycji rąk, gdy wiosło zmienia stronę.

Jak wiosłować: skręcanie z prowadzeniem wiosła z przodu

  • Aby skręcić w lewo, umieść wiosło w wodzie po prawej stronie. W tym samym czasie obróć tułów w lewą stronę.
  • Zachowaj niską postawę i pociągnij wiosłem w prawo, w kierunku ogona, jednocześnie obracając i pochylając się w lewo swoim tułowiem. Poczujesz, jak deska szybko przesuwa się w lewo.

Jak wiosłować: skręcanie z prowadzeniem wiosła z tyłu

  • Aby skręcić w prawo, umieść wiosło w pobliżu ogona i pociągnij w kierunku nosa, jednocześnie przesuwając tułów w prawo – spowoduje to obrót nosa deski w prawą stronę – im bardziej ugniesz kolana, tym deskę będzie łatwiej obrócić.

7. Najlepsze wskazówki dotyczące wiosłowania na desce

Aby zapewnić sobie najlepszy czas na SUPie, skorzystaj z naszych najlepszych wskazówek dotyczących wiosłowania na desce, aby uniknąć popełniania typowych błędów podczas pływania na SUPie.

Aby zapewnić sobie najlepszy czas na SUPie, skorzystaj z naszych najlepszych wskazówek dotyczących wiosłowania na desce, aby uniknąć popełniania typowych błędów podczas SUP.

Zalecamy: Zawsze trzymaj wiosło jedną ręką na górze uchwytu, a drugą na trzonku.
Nie polecamy: trzymać wiosła jak miotły, trzymając obie ręce na trzonku.
Zalecamy: Trzymaj stopy równolegle, rozstawione na szerokość barków, a palce u nóg skierowane w stronę nosa.
Nie polecamy: przyjąć postawę do surfowania – każdy chce, ale to sprawia, że wiosłowanie po płaskiej wodzie jest dziesięć razy trudniejsze.
Zalecamy: Upewnij się, że uchwyt na wiosle jest rozstawiony na szerokość ramion – krótkie uchwyty zapewnią ci bezsilny ruch.
Nie polecamy: używać tylko ramion – szybciej się zmęczysz i nie będziesz wiosłować wydajnie. Pozwól swoim dużym mięśniom pleców wykonać główną pracę.
Zalecamy: Zanurz ostrze całkowicie w wodzie i wykonaj długi ruch, pozwalając dużym mięśniom pleców wykonać pracę.

8. Jak transportować deskę do wiosłowania

Ponieważ deski do wiosłowania są tak duże, dostarczenie SUP na lokalną plażę lub w inne miejsce podróży może być trudnym zadaniem. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to ułatwić.

Noszenie na ramieniu – Trzymając wiosło w jednej ręce, podnieś deskę z ogona z nosem na ziemi. Podejdź do środka deski i przenieś jej ciężar z powrotem, aby zachować równowagę na głowie. Następnie możesz przesunąć deskę, aby utrzymać równowagę na ramieniu. Aby położyć deskę z powrotem, wykonaj kroki w odwrotnej kolejności.

Uchwyt do przenoszenia – Uchwyt do przenoszenia to mały uchwyt zainstalowany w centralnym punkcie naszych desek, dzięki czemu można go łatwo przenosić do i z wody. Wystarczy podnieść deskę za uchwyt i gotowe.

Bagażniki samochodowe – deski wiosłowe można przymocować pasami do dowolnego pojazdu z bagażnikiem samochodowym. Większość miękkich uchwytów na deski surfingowe pasuje do deski SUP. Jeśli Twój pojazd ma już istniejący system bagażnika, możesz po prostu użyć pasów, aby przymocować deski do istniejącego twardego bagażnika. Niektóre bagażniki mają nawet urządzenia blokujące, które chronią deski przed kradzieżą. Wiele osób po prostu rzuca ręcznik na samochód i przeciąga paski przez drzwi 🙂

Podróże lotnicze – w przypadku podróży samolotem wiele firm produkuje torby podróżne na deskę do wiosłowania. Są one zwykle wyściełane, ale zawsze zaleca się dodanie własnej wyściółki (na przykład ręczników lub folii bąbelkowej). Pamiętaj też, że przed zarezerwowaniem biletu pamiętaj o opłatach za deskę surfingową i deskę wiosłową. Skorzystaj z tego zestawienia opłat za bagaż na deskę SUP według linii lotniczych.

9. Pytania i odpowiedzi dotyczące SUP

Jakie są kryteria przy wyborze SUP?

• Długość: te dane określą program nawigacyjny i sposób obsługi deski (wbrew powszechnemu przekonaniu rozmiar nie wpływa na stabilność deski). Im dłuższa deska, tym lepszy będzie ślizg. Jeśli deska jest krótka, poślizg będzie gorszy, ale deska będzie łatwiejsza do opanowania.

• Szerokość i grubość: ta zmienna wpływa na stabilność deski, im szersza i grubsza deska, tym stabilniejsza będzie na wodzie. Uważaj: szerokość „wypycha” wodę, przez co poślizg jest zmniejszony. Szerokość zależy również od twojego rozmiaru. Im jesteś większy, tym szersza powinna być deska. Najpopularniejsza szerokość to 76 cm, a grubość 15 cm.

• Płetwy: w przypadku desek SUP dla początkujących płetwy są mocowane do deski za pomocą systemu wsuwanego. Można je również skleić. Dwa najlepsze rozwiązania to nadal wsuwane płetwy i płetwy typu US-box. Deska z 3 płetwami ustabilizuje deskę i sprawi, że będzie bardziej reaktywna, podczas gdy deska z 1 płetwą ograniczy tarcie i będzie szybsza.

• Rozmiar jeźdźca: im większa deska, tym większa będzie jej objętość. Duża objętość zapewnia lepszą nośność i dlatego duzi jeźdźcy będą musieli wybrać duże wiosło. Ten punkt pomoże Ci również wybrać PFD.

Jakiego rozmiaru deski SUP powinien używać początkujący?

Większość desek do wiosłowania SUP (pompowane SUP jak i twarde deski do wiosłowania) ma szerokość od 32 do 34 cali. Dla początkujących trzymaj się zakresu 32-34. Dla zaawansowanych wioślarzy możesz wybrać zakres 30-32 cali.

Jakiego rozmiaru deski SUP potrzebuję ze względu na swój wzrost i wagę?

Ogólna, praktyczna zasada przy określaniu odpowiedniego rozmiaru deski do wiosłowania SUP polega na dodaniu 9-10 cali do wysokości wiosła. Oprócz wzrostu weź pod uwagę wagę wioślarza, jego doświadczenie i miejsce, w którym będzie wiosłować.

Czy pompowaneSUP są dobre?

Szybka odpowiedź: W przypadku wszechstronnego wiosłowania rekreacyjnego pompowane SUPu są ogólnie znacznie lepsze ze względu na zalety w zakresie trwałości, transportu, wagi, wszechstronności i zapobiegania uszkodzeniom. Ale jeśli kupujesz deskę SUP głównie do surfowania lub wyścigów, pewne techniczne właściwości desek twardych sprawiają, że są one warte rozważenia.

Czy mogę pozostawić napompowaną deskę SUP?

Jeśli nadmuchiwana deska SUP jest przechowywana wewnątrz, z dala od bezpośredniego światła słonecznego i ekstremalnych zmian temperatury, można ją pozostawić napompowaną na czas nieokreślony. Chociaż, aby zachować żywotność twojego SUP, zaleca się okresowe opróżnianie.

Czy paddleboarding na desce SUP może pomóc schudnąć?

Paddleboarding na SUP to świetny sposób na uzyskanie formy i zrzucenie kilku kilogramów. Jest to sport o niewielkim wpływie, który ma tak wiele zalet, że możesz nawet schudnąć, gdy się zrelaksujesz. Jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Podobnie jak w przypadku wszystkich sportów, im ciężej pracujesz, tym więcej kalorii spalisz.

Jaki rozmiar wiosła do SUP powinienem kupić?
Długość wiosła SUP

Zgodnie z ogólną wskazówką, wiosła są o 17-23 cm wyższe od wzrostu. Jeśli głównym zastosowaniem wiosła będzie surfowanie, możesz wybrać długość na krótszym końcu skali, aby zapewnić większy moment obrotowy, który pozwoli Ci szybko wzmocnić się, aby złapać fale.

Czy wiosła SUP utrzymują się na wodzie?

Czy moje wiosło SUP pływa? Wszystkie wiosła, które posiadamy, będą unosić się na wodzie, ale nadal najlepiej jest mieć pewność i przetestować je przed każdym użyciem. Ponieważ te regulowane wiosła nie mają pełnego uszczelnienia, z czasem mogą wchłaniać wodę.

Dlaczego deski SUP są tak drogie?

Dobre pompowane deski SUP są drogie, ponieważ są zbudowane przy użyciu lepszych materiałów, lepszych metod konstrukcyjnych i zaawansowanej technologii.

SUP - Przewodnik dla początkujących

Zobacz aktualnie dostępne deski SUP w naszym sklepie.